Podejmę ten temat z lodową kąpielą. Kupiłem dzisiaj 10 toreb lodu, jutro po masażu pakuję się do wanny, macie jakiś zalecany czas zalegiwania? Przez planowany Niedzielny atak na przysiad, dzisiaj nóżki dostały odbój. Praktykowanie wyciskania leżąc. Ależ się odzwyczaiłem, łapy mi latają, że wstyd. Ma ktoś pojęcie od czego te witki tak talepie pod [...]
[...] nadgarstków do barków, ale nawet mi się to podobało ;-) Siedzi we mnie trochę BB jednak %-) Poszły Kubany z talerzykami 2.5kg :-D na 20 repsów. Nic nie bolało, ale chrupie jak Cheetosy. Do zaplanowanego treningu doszło sprawdzenie maxa we wiośle. To pod wpływem wpisu MAstiego u niego w dzienniku. Zaimponował mi tym swoim celem 160kg więc [...]
A ja podchodze do tematu bez stresu. Stres bedzie w 2020. @Masti, juz po letnim urlopie tak myslalem, ze dwa tygodnie to nic. Rzucilem sie na ciezary jak szczerbaty na suchary i po jednym treningu prawie dwa tygodnie nie moglem sie ruszac. Dziekuje, postoje. Waga rano: 102.6kg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-06 08:31:04
jsdolan5 a już czytałeś,że można robić aeroby po 60 sekund,byle ich suma była równa np 30 minut - i daje to taki sam efekt ,jak bieganie 30 minut ? 8-) Nie no OK ale ja prosty chłop jestem i mieszkam na wsi ;-D. Aeroby a trening siłowy to jednak drobna różnica. Jeżeli na każdym treningu robię określoną grupę mięśniowa to ok (n.p. raz góra, raz [...]
Nalezy odnotowac. PIERWSZY RAZ OD NIEPAMIETNEGO CZASU, WSTALEM I ABSOLUTNIE NIC MNIE NIE BOLI!. Umarlem? To się nazywa prawo zachowania energii we wszechświecie. Bo zgadnij jak ja dziś się obudziłem, a raczej wczoraj zasnąłem? ps. Znowu ożyłem.8-)
[...] z duuuużym zapasem. Płaska również zapas spory można było dać więcej. Skos w dół również z zapasem. Ogólnie co do klaty była moc. Wszystko technicznie starałem się wykonać jak najlepiej. Klata wypięta łopatki ściągnięte i jazda. Barki Ewidentnie siła w moich barkach jest---->5-) o taka. Wyciskanie sztangi, siła jest, tylko ruch jakiś nie [...]
[...] Notatka Takiego dziwnego treningu jeszcze nie miałem. Pół petarda a drugie pół to ****nia na całej linii. Petarda............ klata dziś tak poszła jak nigdy dotąd. Wyciskania z dużą mocą dobrą techniką. W ostatniej serii wziął bym więcej tylko mam problem z zarzuceniem tego żelastwa. Rozpiętki ładnie spomopwały klate [...]
[...] Notatka Trening petarda!! Powróciła moc na nowo po nieudanym treningu nóg. Konkrety konkrety.......... SS "A" Franzucik jak widać progres. Nie wiem czy nie za szybko idę z tymi kg może teraz pofolguje i po ćwiczę sobie 3-4 treningi tym ciężarem i potem znowu stopniowo będę dawał po 2kg. Boję [...]
tak przeglądam ten dział i myślę jak ty to robisz że samym treningiem wypracowałeś takie postępy i doszedłem do wniosku że dużo zależy od psychiki żeby się nie poddawać jak coś nie wyjdzie tylko kombinować jak to poprawić zauważyłem też że zmieniasz swój trening a ja zrobiłem taki błąd że przez pół roku ćwiczyłem taki sam plan treningowy [...]
[...] w pewnym stopniu z mojej rozpiski,którą ćwiczyłem podczas pierwszych 4 tygodni przygotowań do zawodów. Co prawda jest to trening na 5 dni, ale pozmieniaj sobie tak jak Ci odpowiada i wklej do oceny tutaj,ja ewentualnie skoryguje i podpowiem co i jak. Cardio możesz wykonywać zaraz po treningu siłowym 3 x w tyg., z wyjątkiem dnia treningu [...]
[...] z anatomii - czuje że jest coraz lepiej więc ok :) jutro rano 4km pokażą czy jest problem, kolana też ustępują, coś prawa stopa od wewnątrz teraz się odzywa. Mi po 10km jak byłem w połowie organizm wmawiał ból kręgosłupa i że kategorycznie mam już nie biec - zignorowałem go i nie boli, na 11km już nie bolał - sztuczka nie wyszła :D Śmieszne [...]
[...] wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. No i jakiś owoc. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Dzisiaj czułem, że mam trochę spięty prawy prostownik. Czuć lekki dyskomfort, ale żadnego bólu. Kwestia [...]
Jak radzisz sobie z bradykardia(pomijając leki)? Mam 25 lat, i srednio ok 50-55 uderzeń na minutę. Nie chcę nic łykać tylko szukam jakichś naturalnych sposobów na pobudzenie tego serducha do życia(kawa odpada, nie działa na mnia). Przy ok 65-85 czuję się dobrze, poniżej tej wartości jestem ospały, a taką wartość mam jedynie po wypiciu mocnej [...]
[...] wąsko i siedząc sztangą). Nie wiedzieć czemu, ale nienawidzę wyciskań sztangą. Czy to na barki czy klatkę. WL+ jeszcze ujdzie ale reszta ciężko mi idzie :-{ Jutro nie wiem jak zorganizować dzień i o której będzie trening, bo z rana mam wyjazd i nie wiem o której wrócę. Tak czy inaczej pójdzie LEGS, ale nie wiem czy robić FSq, BSq czy może MC – [...]
[...] Kwestie czy i komu to jest potrzebne zostawiam na boku... A jeśli chodzi o lansowany tutaj styl dietetyczny, cóż, to jest forum sportowe o dietach MM, SB, Atkinsa czy jakichkolwiek innych są inne fora i na nich, podobnie jak tutaj, utrzymuje się, ze li i jedynie TA dieta jest właściwa i skuteczna. każdy musi poznać sam siebie i tyle A w [...]
[...] zniknąć od samego obcięcia białka. Nie chcę Cię pouczać, nie jestem autrytetem w dietetyce (jeszcze ) tylko wydaje mi się, że większość tych dietetyków/guru to nic innego jak naciągacze o stanie wiedzy poniżej przecięnej. Zresztą spójrz jak to wygląda - dieta kwaśniewskiego, Haya, diamondów itp. teraz ten cały Dukan (najlepsze zdanie w całej [...]
[...] i zdrowej diecie, dzięki czemu zbudowała solidną masę mięśniową. Ta druga: wiecznym odchudzaniem na dietach głodówkowych. Dzięki temu pozbyła się tłuszczu, ale i mięśni i jak widać rzeźby u niej żadnej nie ma. Bo dla ścisłości, rzeźba w sportowym tego słowa znaczeniu to widoczne mięśnie. Więc... te mięśnie trzeba mieć, przy jednoczesnej [...]
[...] tylko ja i sztanga Starałam się również zadbać w pierwszej kolejności o technikę, tym razem rozstaw nóg był dobry tyle tych filmików się naoglądałam i starałam się tak jak widziałam dać taki rozstaw aż do talerzy i oczywiście stopy na zewnątrz Tyłkiem jakoś nisko nie mogę zejść,ale i tak jestem zadowolona z techniki,bo poprawiłam się nie [...]
[...] potem, że tak na serio to... także spoko nic się nie działo. Nie było żadnych nieprzyjemnych sytuacji a cały dzień gdyby nie przysypianie w pracy z pwodu po prostu nudy to jak najbardziej ok ;-) I żadnego podjadania nie było, teraz to wgl nie ma o tym mowy. Co by się nie działo ;-) A no i trenować i szlifowac pozowanie będę i ogólnie nie [...]
[...] Siła mocno w górę względem ubiegłego tygodnia. Aż się zastanawiałem czy nie za dużo dodaję min w siadach by zaraz się nie okazało, że już nie mogę zwiększyć. Ale w sumie jak i tak lada moment znowu zacznie się robienie formy to uznałem, że nie ma się co cackać i dowalić tyle ile można. Oczywiście w granicach rozsądku ;-) W pierwszej serii na [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
